PRÉ-CONCEÇÃO

A alimentação começa a contar antes do teste de gravidez. No período pré-concecional trabalhamos sobre o que é possível preparar com tempo: o estado nutricional do casal, a regularidade das refeições e as reservas de nutrientes que a gravidez vai exigir — o ferro, o iodo, o cálcio e, de forma particular, o ácido fólico, cuja suplementação é recomendada em Portugal antes da conceção e nas primeiras semanas de gestação, sempre por indicação médica.

Já durante a gravidez, cada trimestre traz questões diferentes. No primeiro são frequentes as náuseas, os vómitos e as alterações do apetite e do paladar, que mudam por completo o que se consegue comer; mais tarde entram a obstipação, o refluxo, o aumento das necessidades e as dúvidas sobre segurança alimentar — que queijos, que peixes, como lavar e conservar os alimentos para reduzir o risco de toxinfeções.

Numa consulta ouvimos primeiro a rotina real: horários, enjoos, aversões, o que já foi tentado. A partir daí construímos um plano que caiba nessa rotina e, no fim, enviamos o material de apoio escrito com objetivos, exemplos de dias alimentares e lista de compras.

Nada do que aqui se escreve substitui a avaliação individual, e qualquer suplemento ou medicamento é decidido com o médico que acompanha a gravidez. Para marcar, escreva para [email protected] ou envie mensagem por WhatsApp para 915328822.